減肥是女性“永恒”的話題，有的人即使體重在正常的范圍內，為了更苗條，為了骨感美，還是要減肥。說到減肥方法，很多人往往首先想到的就是不吃主食。 上面這種減肥做法大錯特錯，人長期缺少主食會有很多風險。 主...

1、多吃需要反復咀嚼的食物，如硬面包、纖維多的蔬菜。 2、每日進三餐，一定要吃早飯，否則后來會更饑餓。 3、盡可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少飲酒。 4、只有餓時才吃，而不是到時間就吃。 5、吃得...

肥胖是美麗的天敵，特別是女孩子，千萬不能胖，一胖毀所有，而且還會沒衣服穿了。特別要注意的是晚上和睡前千萬不要吃東西，尤其是不能吃以下這些零食： 薯片 薯片是我們很多人喜歡吃的一種零食，現在薯片的口味有...

肥胖是人們永遠的煩惱，所以減肥也就成了女性朋友們的永遠掛在嘴上的話題。但是過度節食又容易造成營養不良或心理壓力，導致身心亮起紅燈。因此，你不妨可以通過飲用蔬果汁，避免過度進食，同食補充不足的營養，輕松...

脂肪堆積在體內，很難被消耗，光靠跑步無法堅持下去，減肥最大的困難就是減脂肪！所以快來看看能加速體內脂肪燃燒的《燃脂減脂果昔》，適合減肥的你！ 材料： 1、西紅柿1個 2、覆盆子50克 做法： 將所有材...

好身材是每一個女性的夢想，好身材不僅代表著健康，更代表著什么衣服都能穿，而且穿什么衣服都好看！今天介紹一款天天喝能喝出好身材的《蔬菜瘦身果昔》！ 材料： 1、香蕉半根去皮 2、小白菜三片 3、現炸葡萄...

能緩解疲勞又有減肥功效的《熱西紅柿代謝飲》 如果有一種簡單易做，能緩解你一天疲勞而又能夠減肥的自制飲料，你想學著做嗎？ 材料： 1、西紅絲一個 2、洋蔥四分之一個 3、大蒜半瓣 4、鹽少許 做法： 將...

吃哪些食物可以有效對抗“大象腿”？ 對于女性來說減肥主要是針對下半身，尤其是現在的上班族，上班時間幾乎都是坐著，下半身的脂肪就漸漸地積累下來了，臀部和大腿的情況最為嚴重。這時，除了要有適度的鍛煉，在飲...

每天堅持吃芡實雜糧粥可以有效減肥！ 芡實，俗稱“雞頭果”，芡實性平、味甘、澀、歸脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效。 芡實可以直接煮來吃，但是這樣的吃法口感不適很好，可以加一些其他的 雜糧...

碳水化合物真的是肥胖的元兇嗎？讓我們來看看吧！ 生活中，有些人為了追求身材苗條，不吃米飯、饅頭等主食，以控制碳水化合物的攝入來達到減肥的目的。其實這種做法對身體健康不利。 碳水化合物是人體熱量的重要來...

你試過輕斷食嗎？能有效排毒和減肥哦！但并非適合所有人！ 輕斷食就是以低熱量的食物代替一日三餐，以減少熱量供給，燃燒體內過剩物質（比如脂肪），從而達到清楚廢物、凈化體內環境的目的。 一般來說，輕斷食后，...

媽媽說飯前不能吃糖果，但是你知道嗎？能減肥哦！ 小時候，媽媽燒飯的時候，看見我在吃糖，就對我說：“就要吃飯了，不要吃糖了，不然等一下就吃不下飯了，會長不高喔…..”你家有沒有過這種場景？一定很熟悉吧！...

喜歡吃面包的肥胖人群，想減肥有什么妙招嗎？ 筆者有一篇文章《減肥人群要避開血糖指數太高的食物….》，里面血糖指數排行榜排名第一的食物就是面包。 因為面包師用精制淀粉制成，又含有大量的油脂，一吃下去血糖...

飯前吃膳食纖維片，可以有效控制食欲，對減肥有效哦！ 簡單說，非水溶性膳食纖維是食物殘渣之類的纖維質，而水溶性膳食纖維可以溶解于水。膳食纖維的特征就是熱量非常低，不會被消化道的消化酶所消化，而且吸水性很...

減肥達人說：先吃一根香蕉，再吃飯！ 為什么香蕉對減肥有幫助呢？這是因為香蕉的熱量不高，但是飽腹感卻很強。 另外，香蕉中還含有高濃度的色氨酸，對減肥的人群來說，這是很珍貴的成分。因為色氨酸在人體內可以轉...

你為什么還不吃西紅柿？國外的減肥達人都在吃！ 西紅柿是再普通不過的蔬果了，但對于減肥的人而言，在蔬果的選擇上，建議一定要多吃西紅柿；西紅柿是抗自由基含量高、熱量又比較低的蔬果、而且纖維多，富含礦物質、...

減肥最可怕的是---你還在喝果汁！ 這里的鮮果汁，指的就是用純鮮果榨出來的果汁！或許你會問：為什么鮮果汁不能喝？不是沒有任何添加劑嗎？還熱量低且富含維生素嗎？ 但你知道一杯鮮果汁要用幾顆水果才能榨出來...

減肥人群要避開血糖指數太高的食物，讓我們來看一下食物血糖指數排行榜吧！ 為什么減肥人群要避開血糖指數太高的食物呢？是因為人體的血糖一旦上升，會產生一種生理反應—會分泌胰島素，目的是把血糖降回正常值。可...

你飯后還在喝酸奶嗎？當心越吃越肥哦！ 一瓶酸奶含有將近200千卡的熱量，如果你對千卡沒有具體的概念，就這么說吧，一瓶酸奶相當于半碗飯和一塊奶油蛋糕的熱量！ 因此，想減肥的人千萬不要在飯后喝酸奶了，而且...

吃鈣片也能減肥，沒聽說過吧？但這是真的。 原理：鈣可以和脂肪酸，特別是硬脂酸結合，因而能抑制脂肪的吸收、促進脂肪的分解，從而減少體重和脂肪。 具體方法： 1、可以在日常飲食中經常攝取含鈣量多的食物； ...

蘋果連皮一起吃，對減肥有很好的效果 “一天一蘋果，醫生遠離我”，你一定聽說過這句健康諺語吧！蘋果的確是很好的健康食物。 你吃蘋果時是不是要削皮，我想這是大多數人的做法，但是蘋果皮含有大量的果膠，并含有...

你的減肥有效嗎？這是你沒吃對東西！ 減肥最基本的一條就是要少吃，但肚子餓了怎么辦呢？所以要多吃不容易餓肚子的食物！ 肚子不容易餓的原理是：人體的胃部會分泌饑餓激素以增加食欲，研究顯示，饑餓激素的分泌與...

餐前吃五顆花生米，超有飽腹感，能減少進食量！ 餐前吃五顆花生米能增加飽腹感，所以能減少下一餐的進食量，所以餐前吃花生，能使得挨餓的不幸福感大幅降低。 花生屬于植物蛋白質的一種，里面也含有淀粉，蛋白質能...