吃貨更應該注意營養的均衡!還有7樣東西要盡量少吃!

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所屬分類:養生秘方

作為一個吃貨,我比較注重食品安全,風險高的食物不會去吃。平時我還會勤洗手,注意就餐地方的衛生狀況。至于營養價值低的食物,我不會完全拒絕,只是不會經常吃,每次也吃得少,吃的話會坦然接受我所要付出的健康代價。

那么哪些食物營養價值低,應該少吃?不新鮮的,高飽和脂肪、高糖、高鈉的,

比如:

  1. 反復煎炸的食物,如路邊攤的油條、油餅、煎餅馃子、炸雞排等。
  2. 燒烤食物以及加工肉類,如火腿腸、培根、各種肉類罐頭等。
  3. 腌制食物,如咸魚、腌菜。
  4. 含有過多反式脂肪酸的食物,如廉價的街頭奶茶、糕點。
  5. 甜食,如甜飲料、果味飲料、餅干、蛋糕、冰激凌等。
  6. 果脯類。
  7. 膨化食品。

除了以上這些,就是想吃什么就吃什么,吃的東西要盡量多樣化,這樣才能保證食物營養的均衡,而食物營養的均衡是健康長壽的法寶!

 

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