非常簡單又非常有效的減肥方法!

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所屬分類:減肥秘方

1、多吃需要反復咀嚼的食物,如硬面包、纖維多的蔬菜。

2、每日進三餐,一定要吃早飯,否則后來會更饑餓。

3、盡可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少飲酒。

4、只有餓時才吃,而不是到時間就吃。

5、吃得越慢,進食就越少。開始吃20分鐘后,大腦便傳出信息:飽了。

6、每周減肥0.5-1公斤為好。吃得太少,每天食物的熱量在800大卡以下,?就可能會改變新陳代謝的作用,進而影響身體健康。

7、每天把已經吃下的東西記下,以便控制自己不過量進食。

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