孩子放學后肚子餓該吃什么好呢?

  • A+
所屬分類:食療秘方

孩子放學肚子餓,選擇食物有講究。抓到什么吃什么,急于填飽肚子,所謂“饑不擇食”是不可取的!

因為有些食物不宜空腹吃:一類是對腸胃刺激較大的食物;另類是高蛋白、低碳水化合物的食物,如魚、肉。另外,對于乳糖不耐受的孩子,不能空腹喝牛奶;胃不舒服時不能空腹喝豆漿,也不要吃柿子、黑棗、山楂、橘子等富含有機酸的水果。同時,也不要選取高糖、高脂、高鹽的點心類食物,容易導致孩子在不知不覺中攝入過量糖和鹽,對身體有害無益。那在飯做好之前,到底適合吃點什么呢?

可以吃一些容易消化、營養豐富的流質食物,如喝一點小米粥、燕麥粥等。因為碳水化合物是我們最主要的能量來源,在能量最低的空腹狀態時,無論如何不能忽視碳水化合物的攝入,而谷物正是碳水化合物的最佳來源,且還有助于控制食欲,避免正餐吃太多。
另外,也可以吃一些堅果或者水果干,來提供下午至晚餐這段時間的能量短缺。但是要注意控制分量,家長在選購時,最好選擇有小份包裝的食品。這樣既不會讓孩子一次吃太多,也有利于長時間儲存。

廣告也精彩
avatar

發表評論

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: