女性減肥瘦身的四大關鍵營養素

肥胖是人們永遠的煩惱，所以減肥也就成了女性朋友們的永遠掛在嘴上的話題。但是過度節食又容易造成營養不良或心理壓力，導致身心亮起紅燈。因此，你不妨可以通過飲用蔬果汁，避免過度進食，同食補充不足的營養，輕松擁有飽腹感和曼妙身材。

減肥瘦身的四大營養素：

1、膳食纖維

減肥時，非常容易便秘，建議均衡攝取水溶性和非水溶性膳食纖維，保持腸道暢通，自然就會瘦下來。

建議食材：菠蘿、西芹

2、番茄紅素

常見于西紅柿和甜椒等紅色的蔬果中，能抑制血糖快速上升，具有代謝脂肪的功效，畢淼贅肉囤積。

建議食材：西紅柿、甜椒

3、B族維生素

可促進體內新陳代謝，幫助食物轉化成能量，促進脂肪燃燒，是身體不可或缺的重要營養素。

建議食材：牛油果、香蕉

4、維生素E

具有抗氧化作用，還可促進血液循環，提高代謝率，幫助減肥瘦身。

建議食材：甜椒、西蘭花