女性減肥瘦身的四大關鍵營養素

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所屬分類:減肥秘方

肥胖是人們永遠的煩惱,所以減肥也就成了女性朋友們的永遠掛在嘴上的話題。但是過度節食又容易造成營養不良或心理壓力,導致身心亮起紅燈。因此,你不妨可以通過飲用蔬果汁,避免過度進食,同食補充不足的營養,輕松擁有飽腹感和曼妙身材。

減肥瘦身的四大營養素:

1、膳食纖維

肥時,非常容易便秘,建議均衡攝取水溶性和非水溶性膳食纖維,保持腸道暢通,自然就會瘦下來。

建議食材:菠蘿、西芹

2、番茄紅素

常見于西紅柿和甜椒等紅色的蔬果中,能抑制血糖快速上升,具有代謝脂肪的功效,畢淼贅肉囤積。

建議食材:西紅柿、甜椒

3、B族維生素

可促進體內新陳代謝,幫助食物轉化成能量,促進脂肪燃燒,是身體不可或缺的重要營養素。

建議食材:牛油果、香蕉

4、維生素E

具有抗氧化作用,還可促進血液循環,提高代謝率,幫助減肥瘦身。

建議食材:甜椒、西蘭花

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